Urinishimizga qaramasdan dieta va sportning effektivligi bo'lmasligi



Download 406,92 Kb.
Pdf ko'rish
bet4/5
Sana01.11.2022
Hajmi406,92 Kb.
#858872
1   2   3   4   5
Bog'liq
Metodichka 1 (1)

Bu nimani bildiradi? 
Agar ball 300dan tuqori bo'lsa, stress-
assotsirlangan kasallikning rivojlanish ehtimolligi yuqori. 
Relaksatsiyaga e'tiborni qaratish kerak.
2. O'zingiz uchun antistress haftani tashkil eting.
Hissiyotlar uchun SPA haftasini tashkil qiling:
Ko'rish kuni: 
sizni xursand qiladigan va hayratga soladigan 
narsalarga qarang. Masalan, men olovga, chiroyli bezatilgan stol 
servirovkasiga qarashni yaxshi ko'raman.
Eshitish kuni: 
ichki ko'tarinki kayfiyatni his qildiradigan musiqa 
yoki tovushlarni eshiting. Asosiy shart: sizga tushunarli tildagi, 
so'zlardan iborat qo'shiq bo'lmasin. So'zlarsiz musiqalar, milliy 
ritmlar,klassika,opera,tabiat tovushlari, shahar shovqini, bolalar 
kulgusi va kartadagi hisobingizga pul tushgan vaqtda telefoningizga 
kelgan sms tovushi - aynan shu variant biz uchun]]
Ta'm bilish kuni: 
ta'm sezish retseptorlarini xursand qilamiz. Bu 
kunda ratsionongizda ruxsat etilmagan mahsulotlarni oz miqdorda 
iste'mol qilishingiz mumkin:oddiy uglevodlar, gluten, sigir 
suti,pishloq. Ma'zali ovqatlar tayyorlash, restoran menyularini 
o'rganish, yangi retseptlar o'ylab topish.
Hidlash kuni: 
O'zimizni ajoyib olfaktoriyali hidlar og'ushi bilan 
o'raymiz. Parfumer magazinlarga, kofe kafelarga, kitob 
do'konlariga... o'rmonga,basseynga borishingiz mumkin. Bu 
yerlarda o'ziga xos hid borligini payqaganmisiz?Aromaterapiya 
seanslariga borish. Uy da aroma tayoqchalardan foydalanish.


Paypaslash(taktil) kun. 
Yoqimli his beradigan narsalarni 
ushlaymiz; mex, shelk, chaqaloqning terisi,. Shuningdek, o'zimizga 
ham yoqimli hislarni beramiz:spa,oyoqlar massaji, suzish. Bunga 
harakatni ham qo'shish mumkin: raqs darslari, yoga'velosiped, 
lekin faqatgina yoqimli jismoniy mashqlar bo'lsin!

Download 406,92 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©www.hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish