видеоигры помогают вам восстановиться. Вы исследуете, исследуете, исследуете и –
вдруг! –
получаете вознаграждение.
После того как вы получите
неожиданное вознаграждение, вы измените свою
стратегию
на будущее. Мозг незамедлительно начнет фиксировать те события, которые
предшествовали
вознаграждению. Погоди
-
ка –
это было приятно. Что я делал непосредственно перед
этим
моментом?
Это и есть та
самая петля обратной связи, которая стоит за всеми поступками
человека: пробовать, ошибаться, учиться, пробовать иным образом. С
практикой
бесполезные действия
to'xtating va foydali harakatlar tuzatildi. Bu odat shakllanishi.
Agar muammoga qayta-qayta duch kelsangiz, miya uni hal qilish jarayonini
avtomatlashtirishni boshlaydi. Odatlar - bu muammolarni hal qiladigan va sizga muntazam
ta'sir qiladigan avtomatik echimlar to'plami. Xulq-atvor olimi Jeyson Grexa
shunday deb yozgan edi: "Oddiy so'z bilan aytganda, odatlar
- bu atrofimizdagi dunyoda
takrorlanadigan muammolarni engish uchun mo'ljallangan ishonchli echimlar".
Odat paydo bo'lganda, miyadagi faollik darajasi pasayadi. o'rgandingiz
Muvaffaqiyatni bashorat qiladigan diqqatga sazovor joylarga mahkamlang va hech biriga
munosabat bildirmang
boshqa imtiyozlar. Kelajakda bu holat yana takrorlansa, buni aniq bilib olasiz
qilinishi kerak. Endi uni turli nuqtai nazardan tahlil qilishingiz shart emas. Miya
Sinov va xato jarayonini "o'tkazib yuboradi" va o'z qoidasini yaratadi: agar bu sodir bo'lsa,
buni qilish kerak. Ushbu aqliy stsenariylar mos ravishda avtomatik ravishda amalga
oshiriladi
vaziyatlar. Endi, agar siz stressni his qilsangiz, yugurish vasvasasiga tushasiz.
Ishdan
qaytishingiz bilan video pristavkaning joystikini ushlang.
Bir paytlar harakat talab qilingan tanlov endi avtomatik ravishda amalga oshiriladi. Odat
shakllangan.
Odatlar - bu tajriba orqali ishlab chiqilgan aqliy yorliqlar. Muayyan ma'noda, odat - bu
muammoni hal qilish uchun o'tmishda qilingan harakatlar xotirasi. Agar tashqi sharoitlar
mos bo'lsa, siz shunchaki ushbu xotiraga murojaat qilishingiz va shunga o'xshashni
avtomatik ravishda qo'llashingiz mumkin
yechim. Miyaning o'tmishdagi voqealarni eslab qolishining asosiy sababi shundaki
kelajakda qaysi harakat yo'nalishi eng samarali bo'lishini bashorat qilish zarurati.
Odatning shakllanishi nihoyatda muhim jarayondir, chunki ongli aqliy faoliyat miyadagi "tor
bo'yin" hisoblanadi. Miya bir vaqtning o'zida faqat bitta muammoga e'tibor berishi mumkin.
Shunday qilib, u doimo diqqatni eng muhim vazifaga qaratishini ta'minlash uchun ishlaydi.
Qachon
ong ma'lum vazifalarni bajarishni ongsizlik sohasiga o'tkazishga, ya'ni ularning avtomatik
bajarilishiga o'tishga intiladi. Har safar odat paydo bo'lganda shunday bo'ladi. Odatlar
kognitiv yukni kamaytiradi va miyangizni bo'shatadi, shunda siz boshqa vazifalarga
e'tiboringizni qarata olasiz.
Odatlarning aniq samaradorligiga qaramay, ba'zi odamlar hali ham qila olmaydi
ularning afzalliklarini tushunish. Ularning argumentlari quyidagicha: “Odatlar hosil qilma
ydi
33
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'lish
va yomon odatlardan
qutulish kerak
mening hayotim zerikarli? Men o'zimni zavqlantira olmaydigan turmush tarziga
bag'ishlashni xohlamayman. Agar juda ko'p bo'lsa, hayotdan dinamizm va o'z-o'zidan
yo'qolmaydimi?
muntazammi? Darhaqiqat. Bunday savollar yolg'on dixotomiyani keltirib chiqaradi. Ular
sizni qiladi
odatlarni shakllantirish va erkinlik o'rtasida tanlov qilish zarur deb o'ylash. Aslida
Bu hodisalar istisno qilmaydi, balki bir-birini to'ldiradi.
Odatlar erkinlikni cheklamaydi. Ular uni yaratadilar. Darhaqiqat, bunday qilmaydigan
odamlar
nazorat qilish odatlari, ko'pincha minimal erkinlikka ega. Shunday qilib, yaxshi moliyaviy
yo'q
odatlar, siz doimo har bir dollar uchun kurashasiz. Sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq yaxshi
odatlarsiz siz doimo energiya etishmasligini boshdan kechirasiz. Yo'q
yaxshi o'qish odatlariga ega bo'lsangiz, o'zingizni doimo orqada qolgandek his qilasiz. Agar
siz doimo oddiy vazifalarni bajarish uchun qaror qabul qilishga majbur bo'lsangiz: qachon
mashq qilishim kerak, xat yozish uchun qaerga borishim kerak, qachon to'lash kerak?
bo'sh bo'lishga vaqtingiz yo'q. Faqat hayotning
asoslarini osonlashtirib, yaratishingiz
mumkin
erkin fikrlash va ijodkorlik uchun aqliy makon.
Va aksincha - barcha odatlar avtomatizmga va hayotning asosiy savollariga olib kelinganda
nazoratda bo'lsa, ong yangi muammolarga e'tibor qaratishda erkindir va
yangi muammolarni hal qilish. Hozirgi vaqtda odatlarni shakllantirish kelajakda ko'proq pul
sarflash imkonini beradi.
haqiqatan ham qilmoqchi bo'lgan narsangiz uchun vaqt.
Do'stlaringiz bilan baham: 
