Mavzu: Gimnastika sport turi mashg`ulotlari

Gimnastika skameykasida ko`ndalangiga o`tirib bajariladigan mashqlar. 

---

 

   1- mashq. 

D.h.  

Qo`llar    belda.  1  –  oldinga  engashiladi,  qo`llar,  yon  tomonga  uzatiladi, 

oldinga  qaraladi;  2  –  qo`llar  belga  qo`yiladi;  3  –  orqaga  bor  oz  engashiladi,  qo`llar  bosh  orqasiga 

qo`yiladi, yuqoriga qaraladi;  

4 – d.h. ga qaytiladi.  

    2-  mashq. 

D.h.  Qo`llar  yelkada,  oyoqlar  skameyka  ostida  bukilgan.  4  –  gvada  o`ngga  burilib, 

qo`llar bosh orqasiga qo`yiladi; 2 – d.h. ga qaytish, 3 – gavda chapga buriladi, qo`llar bosh orqasiga 

qo`yiladi; 4 – d.h. ga qaytiladi.  

   3- mashq. 

D.h. Qo`llar orqada, oyoqlar skameyka ostiga bukilgan 1- gavda chapga engashtiriladi, 

o`ng  qo`l  yuqoriga  ko`tariladi;  2-  d.h.  ga  qaytiladi;  3  –  gavda    o`ngga  engashtiriladi,  chap  qo`l 

yuqoriga ko`tariladi; 4 – d.h. ga qaytiladi.