Mayonezda qancha xolesterin bor va uni eyish mumkinmi?

Kaloriya tarkibi haqida yana bir necha so'z
Ko'pgina uy bekalarida oshxona tarozisi yo'q, lekin ular tarkibida necha gramm mayonez borligini bilishlari kerak. Provans sousi uchun yig'ilgan osh qoshiqning kaloriya miqdori taxminan 95 birlikni tashkil qiladi. Og'irligi taxminan 15 gramm. Bir choy qoshiqda 5 gramm 27 kaloriya bor. Agar siz to'g'ri ovqatlanish va raqamga rioya qilsangiz, unda mayonez bilan salatlarning kaloriya miqdori bir necha bor ko'payishini unutmasligingiz kerak. Ularni qatiq yoki har xil kiyinish bilan kiyintirish ancha sog'lom va foydalidir. Bu xuddi mazali.
Bir osh qoshiq mayonezda qancha kaloriya bor?
Mayonez \u003d juda yuqori kaloriyali mahsulot, hattoki kvot; easyquot; yoki quot; lightquot; juda ko'p yog'ni o'z ichiga oladi. Kaloriya tarkibi har xil bo'lishi mumkin, chunki BJU mayonezining tarkibi har xil, navbati bilan mayonezning kaloriya tarkibi ham har xil. "O'pka" mavjud; ushbu mahsulotning versiyalari, yog'li bo'lganlari ko'proq. Klassik mayonez odatda yuz gramm uchun kaloriya miqdorini 550-600 kaloriya, bir osh qoshiq mayonezda yigirma grammni tashkil etadi, bu qoshiq mayonezning kaloriya miqdori 100-120 kaloriya ekanligini anglatadi.
Agar siz klassik mayonez va yassi osh qoshiqni qabul qilsangiz, unda 95 kkal bo'ladi (bitta qoshiqda 15 gramm mayonez bo'ladi deb taxmin qilinganda). Agar siz bir osh qoshiq mayonezni no'xat bilan qo'ysangiz, unda taxminan 125 grammga teng bo'lgan taxminan 20 gramm mayonez bo'ladi.
Mayonez - bu juda yuqori kaloriya mahsuloti, uning tarkibida ko'p miqdordagi kaloriya bor, hatto engil mayonez ham yuqori kaloriya mahsuloti hisoblanadi. Agar siz 100 gramm mahsulot uchun 590-620 kkal bo'lgan oddiy mayonezni qabul qilsangiz, unda 19-20 gramm mahsulot tarkibida qoshiqqa qarab 115-130 kkal bo'ladi. Agar men pishiradigan idishlarga mayonez kerak bo'lsa, men uy quradigan parhezli mayonez tayyorlayman, Internetda ko'plab retseptlar mavjud, bu juda tez amalga oshiriladi.
Dastlab, taxminan bir osh qoshiqda taxminan 15-25 gramm mayonez mavjud. O'rtacha, ya'ni 20 grammni asos qilib oling.
Mayonez har xil nav va nomlarda bo'ladi: klassik, parhez, engil va boshqalar.
Yuz gramm mayonezning kaloriya tarkibi 200 kkaldan 650 kkalgacha bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, qaysi mayonezni tanlaganingizga qarab, bitta osh qoshiqning kaloriya miqdori 40 kkaldan 130 kkalgacha bo'lishi mumkin.
Eng xavfsiz kiyim smetana, kefir, fermentlangan pishirilgan sut bo'lishi mumkin. Agar siz mayonezdan voz kechishga tayyor bo'lmasangiz, unda sog'lom ovqatlanish uchun birinchi qadam mayonezni, masalan, qaymoqni suyultirish bo'ladi.
Mayonez kaloriya tarkibida katta tarqalishga ega, shuning uchun agar u kvot; engil kvot; bo'lsa, unda uning kaloriyasi 100 g mahsulot uchun 110 dan 340 Kkal gacha. Agar mayonez klassik bo'lsa, unda kaloriya miqdori 615 dan 720 gacha.
1 osh qoshiqda. tarkibida 16-20 gr (barcha hisob-kitoblar 20 gr gacha yaxlitlanadi) mayonez. Shunday qilib, agar mayonez kam kaloriya bo'lsa, unda bir osh qoshiqda 22-68 kkal mavjud... Agar mayonez oddiy bo'lsa, unda uning kaloriya tarkibi 123-144 Kkal.
O'sha. agar kishi ozishni xohlasa, uni dietada yoki quot; easyquot; mayonez, yoki undan ham yaxshiroq, aromatsiz va shakarsiz yog'siz smetana yoki yogurt.
Sovutgichimdagi mayonezda 100 gr uchun 605 kallas bor. mahsulot.
100 gramm taxminan 4 osh qoshiq.
605 ni 4 ga bo'ling, biz 151 kaloriya olamiz.
Mening ehtiyojim 1500-2000 kaloriya ekanligini hisobga olsak, men kuniga 10-15 osh qoshiq mayonez yeyishim mumkin va bu boshqa narsa emas.
Yormani yeyish yaxshiroqdir.