Осколков в. А

Применение специализированных изометрических упражнений. 
В послед-
нее время в
 
практике спорта для развития силы стали достаточно широко применяться 
изометрические (статические) упражнения, причем развитие силы с помощью этих 
упражнений нужно проводить в
 
определенных суставных углах, характерных для тех-
нических приемов. 
Рекомендации по дозировке изометрических упражнений: всего упражнений в 
занятии - от 3 до 5; количество повторений каждого упражнения 3-4 раза; продолжи-
тельность усилил- 4-6 сек; пауза между каждым повторением - 3-5 мин; в паузе выпол-
няются упражнения на гибкость и расслабление. 
В боксе изометрические упражнения используются для развития силы рук и ту-
ловища, при различных суставных углах, характерных для структуры того или иного 
удара и защиты, при защитах подставками, при захватах, при освобождении от захва-
тов и т.п.. 
В заключение отметим, что
каждый из рассмотренных методов и методических 
приемов не решают проблему совершенствования техники бокса полностью и только 
творческое их сочетание в органической взаимосвязи с индивидуальными особенно-
стями спортсмена ведет к совершенству и высокой результативности двигательных 
навыков. 
При этом необходимо помнить, что совершенствование технико-тактического 
мастерства в боксе всегда должно протекать в условиях противодействия партнера. 
Поэтому правильный подбор спарринг-партнеров (сильных и слабых, отличных по ве-
су, росту, уровню подготовленности, манере ведения боя и т.п.) позволяет решать 
большую часть задач технико-тактической подготовки. 
 

---

43 
2.2.5. Методика применения боксерских «лап» на
различных этапах обучения 
Как известно из теории и методики физического воспитания (Матвеев Л.П., 1977 
и др.) процесс обучения двигательным действиям состоит из
 
трех этапов: I - начальное 
разучивание, когда осваиваются основы техники; П этап - углубленное разучивание, за-
крепление основ техники и
 
разучивание деталей; Ш
 - 
этап совершенствования, который 
заканчивается вместе со спортивной карьерой. 
По мнению специалистов (Келлер В.С.,1967 и др.) процесс совершенствования 
техники в единоборствах должен проходить в условия противодействия партнера.
Педагогические наблюдения, проведенные на протяжении ряда лет, позволили 
выявить некоторое несоответствие данному выводу методики применения на практи-
ке боксерских «лап». Согласно классификации средств в боксе (Джероян Г.О., Худа-
дов Н.А.,1971), упражнения на «лапах» можно отнести к разделу специально-
подготовительных
.
«Лапы» - это универсальный снаряд тренера, который может ис-
пользоваться с различными целями, т.к.: 
-
совершенствование техники одиночных ударов; 
-
совершенствование техники серий ударов; 
-
соединение ударов и защит, последовательность их выполнения; 
-
развитие физических качеств; 
-
функциональной подготовки; 
-
«моделирование» известного противника; 
-
и. т. подобное. 
На практике, при совершенствования техники упражнений на «лапах» создаются, 
как правило, почти всегда, облегченные, идеальные /тепличные/ условия для выпол-
нения упражнения. Это возможно и даже необходимо, если такой подход проводится 
задолго до соревнований с целью реализации принципа доступности. Но парадокс 
заключается в том, что по мере приближения к соревнованиям характер самой работы 
не изменяется, а объем, при этом, значительно увеличивается. 
От чего это происходит? На наш взгляд, причина чисто психологическая. Тренер 
рассуждает таким образом, что чем ближе соревнования, тем больше вниманья надо 
уделить спортсмену, а выражается это /внимание/ через время, которое он работает с 
ним на «лапах», т.к. в этом случае он (тренер) наиболее близок к спортсмену. 
Опытные тренеры, по тому как спортсмен работает на «лапах», могут определить 
степень его готовности к соревнованиям. 
К
АКОЙ 
вывод, а правильнее выход, напрашивается из выше сказанного? Есть два 
пути: 
Первый - изменить временное соотношение, а именно – больший объем работы на 
«лапах» сместить на подготовительный к соревнованиям мезоцикл, с последующим 
снижением объема и заменой специальными упражнениями /условные и вольные бои/, 
где большое значение имеет умелый подбор спарринг-партнеров. 
Второй, в дополнение к первому - изменение самой методики держания «лап» по 
мере приближения к соревнованиям: 
а/ внести элементы неожиданности, т.е. дать спортсмену промахнуться, не подста-
вить «лапу» под удар, дать необычные исходные положения для ударов и защит и т.п. 
б/ моделировать на «лапах» будущего конкретного /если он известен/ соперника и 
т.п. 
Все это, на наш взгляд, будет способствовать не только закреплению техники, но 
и увеличению её вариативности и лучшей приспособляемости к сопернику. 

---

44