Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

КАК ВСЕ УСТРОЕНО
ОТНОШЕНИЯ
ИССЛЕДОВАНИЯ
ПУТЕШЕСТВИЯ
БИОГРАФИИ
ПРИРОДА
МИФ Кругозор
Узнавай первым 
о новых книгах,
скидках и подарках
из нашей рассылки
Весь кругозор
на одной странице:
mif.to/krugozor
#mifbooks
mif.to/
kr-letter 

---

Научно-популярное издание
Эллиотт 
Сьюзен
Разрыв
Как пройти через расставание
и построить новую счастливую жизнь
Руководитель редакции Артём Степанов
Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов
Ответственный редактор Ольга Копыт
Литературный редактор Наталья Волочаева
Арт-директор Мария Красовская
Дизайн обложки Мария Сатункина
Верстка Елена Бреге
Корректоры Олег Пономарев, Мария Молчанова
Подписано в печать 22.12.2020
Формат 60×90
1
/
16
. Гарнитура Garamond Premier Pro.
Бумага офсетная. Печать офсетная. Усл. печ. л. 19. 
Тираж 2500 экз. Заказ
Изготовитель: ООО «Манн, Иванов и Фербер»
www.mann-ivanov-ferber.ru
www.facebook.com/mifbooks
www.vk.com/mifbooks
Отпечатано в АО «Первая Образцовая типография», 
филиал «УЛЬЯНОВСКИЙ ДОМ ПЕЧАТИ», 
432980, Россия, г. Ульяновск, ул. Гончарова, д. 14 
http://www.uldp.ru

---

---

Document Outline

• Пред исловие. Моя история
• Введение
  • ВЫ СМОЖЕТЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТОТ РАЗРЫВ
• Глава 1. Как эта книга изменит вашу жизнь
  • КАРТА ПУТИ К ИСЦЕЛЕНИЮ
  • ХОТИТЕ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ И ЛЮБИТЬ? ЭТО ВОЗМОЖНО!
• Глава 2. Правила отделения: никаких контактов с бывшим
  • СЕМЬ ОПРАВДАНИЙ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ЗАСТРЯНЕТЕ
  • РЕЖИМ «НИКАКИХ КОНТАКТОВ»: ШАГ ЗА ШАГОМ
  • РЕЖИМ «НИКАКИХ КОНТАКТОВ»: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УДЕРЖАТЬСЯ
• Глава 3. Горе как исцеляющее чувство
  • ЧТО ТАКОЕ ГОРЕ?
  • ПЕРВАЯ ФАЗА. ШОК И ОТРИЦАНИЕ
  • ВТОРАЯ ФАЗА. ПЕРЕОЦЕНКА, ПРИНЯТИЕ, ГЛУБОКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
  • ТРЕТЬЯ ФАЗА. РЕОРГАНИЗАЦИЯ, ИНТЕГРАЦИЯ, ПРИЯТИЕ
• Глава 4. Забота о себе
  • ВЕРНИТЕСЬ К СЕБЕ
  • ПИШИТЕ ОБО ВСЕМ В ДНЕВНИКЕ
  • АФФИРМАЦИИ И ПОЗИТИВНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ С СОБОЙ
  • ПРИСТУПАЕМ К РАБОТЕ С АФФИРМАЦИЯМИ
  • СПИСКИ БЛАГОДАРНОСТЕЙ
  • БОРЬБА С НАВЯЗЧИВЫМИ МЫСЛЯМИ
  • ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ
  • ДАВАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ
  • САМОПОДДЕРЖКА. УЧИМСЯ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
• Глава 5. Не травмируйте детей еще больше
  • ПРАВИЛО 1. ЧЕСТНО ГОВОРИТЬ О ТОМ, ЧТО ПРОИСХОДИТ
  • ПРАВИЛО 2. НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ И СЛУЖИТЬ ПРИМЕРОМ
  • ПРАВИЛО 3. БЫВШИЙ ПАРТНЕР — ВСЕ ЕЩЕ РОДИТЕЛЬ ВАШЕГО РЕБЕНКА
  • ПРАВИЛО 4. НЕ СПЕШИТЕ ЗНАКОМИТЬ ДЕТЕЙ С НОВЫМИ ПАРТНЕРАМИ
  • ПРАВИЛО 5. ЧЕСТНО ВЫПЛАЧИВАТЬ АЛИМЕНТЫ И ЧЕСТНО ТРАТИТЬ ИХ НА ДЕТЕЙ
  • ПРАВИЛО 6. НЕ ЗАБЫВАТЬ О ТОМ, ЧТО ВЫ — РОДИТЕЛЬ СВОИМ ДЕТЯМ
  • ПРАВИЛО 7. ДЕТИ ОЧЕНЬ НУЖДАЮТСЯ В ВАШЕМ ВНИМАНИИ
  • ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ НЕПРОСТО — НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ
• Глава 6. Увидеть общую картину
  • АНКЕТА «РЕВИЗИЯ ПРОШЛЫХ ОТНОШЕНИЙ»
  • АНКЕТА «РЕВИЗИЯ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ»
  • ВЫВОДИМ АНКЕТЫ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ
  • РИТУАЛ ПРОЩЕНИЯ И ОТПУСКАНИЯ ОБИД
  • ПОСЛЕДНЕЕ СЛОВО О ПРОЩЕНИИ
• Глава 7. Где заканчиваешься ты и начинаюсь я
  • ЧТО ТАКОЕ ГРАНИЦЫ?
  • ЗАЧЕМ УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ?
  • КОГДА ПОРА УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
  • КАК УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ
  • УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ — ЭТО НОРМАЛЬНО
  • КТО ЗА ЧТО ОТВЕЧАЕТ
  • ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
• Глава 8. Жизнь продолжается
  • ДУЭТ ИЛИ СОЛО?
  • ПЕРВЫЕ СВИДАНИЯ И НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ РАЗРЫВА ПРЕЖНИХ
  • ОТНОШЕНИЯ
  • ЧТО ЕСТЬ НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ И ЧТО НЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ
  • И НАПОСЛЕДОК
• Глава 9. Часто задаваемые вопросы
  • ПИСЬМО № 1. ИЗ ВАС ДЕЛАЮТ ВИНОВНИКА РАЗРЫВА, А ВЫ ХОТИТЕ ВСЕ ВЕРНУТЬ НАЗАД
  • ПИСЬМО № 2. ДРАМЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
  • ПИСЬМО № 3. ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА И ПИСАТЕЛЬСКИЙ СТУПОР
  • ПИСЬМО № 4. ВЫ — В РЕЖИМЕ «НИКАКИХ КОНТАКТОВ», И ВДРУГ ВОЗНИКАЕТ БЫВШИЙ ПАРТНЕР
  • ПИСЬМО № 5. ГРУСТНАЯ ГОДОВЩИНА
  • ПИСЬМА № 6–12. ИСТОРИИ УСПЕХА
• Послесловие. Пусть в вашей жизни будет все только хорошее
• Благодарности
• Библиография