Речь — основной источник потери энергии

Как научиться не переживать и полюбить стресс Я буквально не могу дойти до центра города, не пройдя мимо какой-нибудь дыры в стене, которую превратили в студию йоги. Заходя в app store в своем телефоне, я каждый раз вижу еще одно приложение для медитации, которое пытается привлечь мое внимание. Куда бы вы не глянули, создается впечатление, что мир вам намекает: от стресса нужно избавляться. Нетрудно понять, почему так происходит. В современном мире мы все время в сети; мы онлайн даже когда находимся среди самых близких людей. У нас больше не получается оставить проблемы на работе. В результате стресс становится частью нашей повседневности. Если верить Гансу Селье, врачу и ученому из университета McGill, не всякий стресс вреден. Фактически, некоторое количество стресса может быть даже полезным, если к нему правильно относиться. Стресс является позитивным (эустрессом), когда вы считаете, что вызвавшая его ситуация может закончиться хорошо. Эустресс мотивирует вас разобраться с проблемой или решить задачу.
«В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ЭУСТРЕСС ПРИВОДИТ К ТОМУ, ЧТО ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ ЧУВСТВО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, БЛАГОПОЛУЧИЯ И ЗАВЕРШЕННОСТИ». Негативный стресс (дистресс) возникает тогда, когда его причина воспринимается как угроза, а прогнозируемый исход ситуации плохой. Дистресс может послужить причиной страха, тревоги и ощущения безысходности.
«ДИСТРЕСС МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ХРОНИЧЕСКОМУ СТРЕССУ, ОТЧАЯНИЮ, ДЕПРЕССИИ И ФИЗИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ». Значение имеет то, как вы воспринимаете стресс.
Если по умолчанию вы пока не считаете стресс позитивным явлением в вашей жизни, но хотели бы относиться к нему именно так, вам могут помочь некоторые практики. Вам нужно натренировать свой мозг на положительную реакцию перед лицом стрессовых ситуаций. И конечно, когда возникает стрессовая ситуация, помните об умеренности. Негативный этот стресс или позитивный, но если он слишком сильный и длится слишком долго, то он вреден для здоровья. Интересное сравнение стресса и прививок привело издание «Psychology Today». Как и введение небольшого количества ослабленных бактерий при вакцинации, переживание небольшого стресса скорее всего сделает вас гибче и научит успешно справляться со стрессовыми ситуациями в будущем. «У людей, в жизни которых встречались какие-то неприятности, крепче умственное здоровье. Они достигают лучших результатов по сравнению не только с людьми, у которых бедствий в жизни было слишком много, но и с людьми, которые не сталкивались с проблемами». Некоторое количество жизненных неурядиц нас не убивает. Но как насчет слишком большого количества стресса? Оно может оказаться не просто вредным для здоровья, но и смертельно опасным. Изменение своего отношения к стрессу может буквально спасти вам жизнь Вероятно, главное отличие позитивного стресса в том, что с ним можно совладать. Когда вы переживаете негативный стресс, чувство страха часто длится долго. А если ваше тело в течение длительного времени остается в состоянии повышенной тревожности, появляется риск развития депрессии. По мнению Келли МакГонигал, занимающейся проблемами психического здоровья, ваше отношение к стрессу влияет не только на ваше самочувствие. Оно может довольно ощутимо влиять на продолжительность жизни. В своей речи, произнесенной в 2013 году, МакГонигел рассказала об исследовании, проведенном Висконсинским университетом в Мэдисоне. В нем приняли участи почти 29 тыс. человек, за которыми наблюдали больше восьми лет. Изучалась важность отношения к стрессу. У людей, переживавших высокие уровни стресса и при этом считающих, что стресс – главный негативный фактор для их здоровья, риск преждевременной смерти повышался на 43%. А у людей, уровень стресса в жизни которых был таким же, но которые не считали, что он вреден для здоровья, угрозы умереть раньше срока выявлено не было. Помимо этой поразительной связи между восприятием стресса и долголетием, МакГонигал также рассказала об эксперименте на крысах. Умеренный стресс у этих животных приводил к улучшению функций нервной системы, повышению обучаемости и полезным гормональным выбросам.Шаг3. Понимание достижения цели. Для того, чтобы достичь цель, необходимы ресурсы. Энергия, связи, знания, время и деньги. Этот шаг направлен на совершенствование этих ресурсов. Неважно есть ли они у тебя или их сейчас нет. Достойная цель требует всегда большого количества ресурсов. Если ты начнешь движение к цели, то Вселенная будет давать тебе эти ресурсы. Тебе не стоит об этом волноваться. Окружающий тебя мир является помощником и другом. Просто нужно научиться все принимать и впускать в свою жизнь. Задавай себе вопрос: «Какие ресурсы мне нужны?».