Churraning oldini oling!
Sog‘lom turmush tarziga amal qiling;
zax va yelvizakli joylarda turmaslikka harakat qiling;
tana vazningizni nazorat qiling, semirmang;
bel va qorin mushaklarini mustahkamlaydigan gimnastika (masalan, suzish) bilan shug‘ullaning;
o‘tirgan holda ishlasangiz, har soatda 10 daqiqa turib yuring;
yurganda, o‘tirganda ham qaddingizni to‘g‘ri tuting;
qattiq matras ustida uxlashga odatlaning;yotgan holda kitob o‘qimaslik va televizor ko‘rmaslikka harakat qiling;
og‘ir ko‘tarmang, keskin harakatlardan tiyiling.
Churrɑ yuzɑgɑ kelishi mexɑnizmi nuqtɑi nɑzɑridɑn kelib chiqib, churrɑning ikkitɑ tubdɑn fɑrq qiluvchi ikkitɑ turi mɑvjud: elɑstik vɑ ɑxlɑtli (fekɑl).
Do'stlaringiz bilan baham: |