Yoga: a man’s Guide: The 30 Most Powerful Yoga Poses to Sharpen Your Mind and Strengthen Your Body \(Just 10 Minutes a Day!, Yoga Mastery Series\) pdfdrive com

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Document Outline

• Introduction
• Tips for Beginners
• Warm - Up Sequences
• The Poses
• Day 1 : Mountain Pose
• Day 2 : Bird Dog Pose
• Day 3 : Horse Pose
• Day 4 : Cat - Cow Pose
• Day 5 : Forward Fold
• Day 6 : Standing Half Forward Bend
• Day 7 : Cobra Pose
• Day 8 : Downward Facing Dog
• Day 9 : Plank Pose
• Day 10 : Low Lunge
• Day 11 : Half Front Splits
• Day 12 : High Lunge
• Day 13 : Standing Side Stretch
• Day 14 : Chair Pose
• Day 15 : Lizard Pose
• Day 16 : Warrior I
• Day 17 : Warrior II
• Day 18 : Warrior III
• Day 19 : Reverse Warrior
• Day 20 : Extended Triangle Pose
• Day 21 : Wide - Legged Forward Fold
• Day 22 : Eagle Pose
• Day 23 : Kneeling Quad Stretch
• Day 24 : Child’s Pose
• Day 25 : Boat Pose
• Day 26 : Superman Pose
• Day 27 : Bridge Pose
• Day 28 : Bow Pose
• Day 29 : Hero Pose
• Day 30 : Reclining Big Toe Pose
• Create Your Own Workout Routine
• Breathing Techniques
• Working Your Core
• Yoga and Your Sex Life
• Yoga for Recovery
• Conclusion