Ўзбекистон республикаси хал+ таълими вазирлиги республика таълим маркази

Жиъозлар: Турник

Хтиш жойи: Спорт зали.

Ўисм-лар	Дарснинг бориши	Бажарили ши (марта)	Методик кхрсатма
Тайёр гар лик ўисм 10-12 минут	Сафланиш, рапорт ўабул ўилиш, хўувчиларни соьлиьини текшириш, янги мавзуни эoлон ўилиш, хнгга, чапга, ортга бурилиш, жойида юриш, майдон бхйлаб юриш, юришдан югуришга хтиш. Икки ўаторга бхлиниб, ён томон билан юриш, ўхлларни юўорига кхтариб, оёўлар учида юриш, товонларда юриш. Ўхллар белда тиззаларни букмасдан оёў учларини букмасдан сакраб юриш. Бир ўаторга сафланиш. Тхрт ўаторга саўланиш. 1. Д.ъ, Ўхллар белда, оёўлар елка кенглигида, бошни тхрт саноьида чапга, хнгга ва ортга айлантириш. 2. Д.ъ. Оёўлар елка кенглигида, ўхллар елкада. 1-2 олдинга, 3-4-ортга айлантирамиз. 3. Д.ъ. Оёўлар жуфт ъолатда, ўхллар пастда. 1-ёнга, 2-юўорига, 3-ёнга, 4-д.ъ. 4. Д.ъ. Оёўлар елка кенглигида, ўхллар белда. 1-2 хнг ўхл юўорига кхтариб, чап томонга энгашиш, 3-4 хнг томонга энгашиш. 5. Д.ъ. Оёўлар елка кенглигида, ўхллар кхкрак олдида. 1-2 кхкрак олдида ъаракатлантирамиз, 3-4 чап томонга бурилиб ўхлларни ёзамиз. 6. Д.ъ. Оёўлар жуфт ъолатда, ўхллар пастда. 1-ортга энгашиб ўхллар юўорига, 2-д.ъ., 3-оёўлар учида хтириб ўхллар олдинга. 7. Д.ъ. Оёўлар елка кенглигидан кенг ъолатда, 1-чап томонга энгашиб ўхллар олдинга, 2-д.ъ., 3-хнг томонга, 4-д.ъ. 8. Д.ъ. Оёўлар жуфт ъолатда, ўхллар белда. 1-гавдани чап томонга буриб, тиззаларни букиш, 2-д.ъ., 3-хнг томонга, 4-д.ъ. 9. Хнг ва чап оёўларда сакраш.	7-8 7-8 7-8 7-8 8-9 7-8 8-9 7-8	Оралиў масофани саўлаш, гавдани тхьри тутиш Гавдани тхьри тутиш Кхзлар юмилган ъолда тирсакларни юўорига кхпроў кхтариш Ўхл бармоўларини ёзиш Ўхлларни бошга яўинроў ушлаш Ўхллар учини, тирсакларни тхлиў ёзиш Хтирганда бармоўларни ёзиш Бошларни тхьри тутиш
Асосий ўисм 25-30 минут	Хўувчиларни гуруъларга ажратиш. 1-гуруъ ярим ой шаклида югуриб келиб баландликка сакрайди. Ярим ой шаклида югуриш жойини аниўлаш. Депсиниш. Чап оёў тизза ва оёў учларини ёзган ъолда юўорига интилиш. Учиш. Депсинишдан кейинги ъолат бхлиб, планка устидан хтиш ъолатига айтилади. Хнг ва чап оёў тиззалари букилмаган ъолда планка устида хтилади. Тушиш. Оёў учида енгил тушиш. 2-гуруъ. Турникда айланиб кхтарилиш. Турник олдида туриш, оёўлар жуфт ъолда, ўхллар пастда, сакраб ўхл бармоўлари билан турник планкасини ушлаш. Тортилиб оёў учларини юўорига кхтарамиз, гавдани оёў билан бел ўисмини кхтариб бошни озгина орўа томонга эгамиз. Оёўларни жуфтлаб, ўхлга таяниб турамиз ва дастлабки ъолатга ўайтамиз. Спорт хйини элементлари. Тхпни пастдан ва юўоридан ўабул ўилишни хргатиш. Осилган тхпни сакраб зарб билан уриш. Тхпни сеткадан хтказиш. Тхпни хйинга киритиш. Ъужум ташкил ўилиш. Ъимояда хйнаш. Икки томонлама хйин.		Оёў учларини ёзиш Тиззаларни букмасдан Ўхлларни озгина кхтарилади Турник планкасини бош ва тхрт бармоў орасига олиб ушлаш
Якунловчи ўисм 5-7 минут	Ўайта сафланиш. Нафасни ростловчи машўлар. Нафас олиш ва нафас чиўариш машўлари. Юриш. Енгил югуриш. Хўувчиларнинг фикрларини жамлаш. (Тик-так хйини). Раьбатлантириш, баъолаш, уйга вазифа бериш.		Бурундан нафас олиб оьиздан чиўариш