Estafetali yugurish texnikasi Estafetali yugurish

---

Estafetali yugurish texnikasini o’rgatish. 
Estafetali yugurish texnikasi 
Estafetali yugurish. 
Olimpiya turi hisoblanadigan 4x100 m va 4x400 m ga 
yugurishlar erkaklarda va ayollarda stadionda o‘tkaziladi. Manejda 4x200 m va 
4x400 m ga estafetali yugurish bo‘yicha musobaqalar erkaklar uchun ham, ayollar 
uchun ham o‘tkaziladi. Shuningdek, stadionda 800, 1000, 1500 m masofalarga va 
har xil miqdorda musobaqalar o‘tkazilishi mumkin. Shahar ko‘chalari bo‘ylab 
masofa uzunligi, ishtirokchilar soni va kontingenti har xil bo‘lgan bosqichlar bilan 
estafetalar (aralash estafetalar – erkaklar va ayollar) o‘tkaziladi.
Oqilona texnika, maxsus mashg‘ulot metodikasi, sportchilarni saralash tizimi 
va psixologik tayyorgarlik – buning hammasi yaxshi estafeta jamoasini yaratish 
uchun asosiy mezon hisoblanadi. Estafetalarda masofa bo‘ylab yugurish texnikasi 
tegishli turlarning yugurish texnikasidan farq qilmaydi. Estafetali yugurish 
texnikasining o‘ziga xos xususiyati – estafeta turiga mos holda estafeta tayoqchasini 
yuqori tezlikda uzatish texnikasidir. 
Estafeta jamoasining yaxshi natija ko‘rsatishida quyidagi omillar muhim 
sanaladi: 
- sportchilarning tegishli masofalardagi individual ko‘rsatkichlari; 
- estafeta tayoqchasini ishonchli uzatish; 
- jamoadagi sheriklarning muvofiq harakatlari; 
- yagona jamoaning jipsligi. 

---

 Pastki start holatida 
estafeta tayoqchasini ushlash 
Estafeta tayoqchasini 
pastdan uzatish 
Estafeta tayoqchasini 
yuqoridan uzatish 
Estafeta tayoqchasini qabul qiluvchilarning start holati 
Estafeta tayoqchasini yugurish paytida uzatish 

---

Amaliy topshiriq savollari. 
1. Estafetali yugurish qanaqa turlari bor stadion va manejlarda? 
2. Estafetali yugurishda qaysi jismoniy sifatlar ahamiyatga ega. 
Test topshiriqlari. 
1.Estafeta tayoqchasini uzatish hududi uzunligi kancha? 
A.10 m 
B.15m 
V.20m 
D.25m 
2. Estafeta tayoqchasining uzunligi qancha? 
A.200 - 240 .m,m
B.250 - 270 ,mm.
V.280 - 300 mm
D.330 - 350 mm.
3. Estafeta tayoqchasi uzatish paytida yerga tushib ketsa, uni jamoa 
ishtirokchilaridan qaysi biri kutarib olishi kerak? 
A. Istagan ishtirokchi. 
B. Yerga tushgan estafeta tayoqchasiga yaqinroqda bo‘lgan ishtirokchi. 
V. Estafeta tayoqchasini qabul qilayotgan ishtirokchi. 
D. Estafeta tayoqchasini uzatayotgan ishtirokchi. 
4.4x100 m estafetani o‘tkazishda nechanchi jamoalar umumiy yo‘lkachaga 
o’tadilar? 
A. Birinchi burilishdan so’ng. 
B. Ikkinchi burilishdan so’ng. 
V. Uchinchi burilishdan so’ng. 
D. To’rtinchi burilishdan so’ng. 
5.Estafeta tayoqchasining maksimal og’irligi qancha? 
A. 200g 
B. 175g 
V. 100 g
D. 150 g