Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Такризчилар:
Д. А. АСАДОВ — Тошкент Врачлар малакасини ошириш инсти­
тута Сотликни саклашнн ташкил килиш ва бош- 
Кариш кафедрасининг мудири, тиббиёт фанла- 
ри доктори, профессор.
Э. Р.РОЗИЕВ. — Мирзо Улугбек номидаги Узбекистон Мгшлий 
университета психология кафедраси мудири, 
психология фанлари доктори, профессор.
Э. А. ТУРСУНОВ — Тошкент тиббиёт педиатрия института ана­
томия ва гистология кафедраси профессори. 
Э. 3. ЗАРИПОВ — ТВПККТМОИ биология фанлари номзоди, 
доцент.
Мазкур кулланма Тошкент Тиббиёт Академияси Сомикни сак- 
лашни ташкил килиш кафедраси мудири, профессор А. Бобожонов 
тахрири остида нашрга тайёрланди.
© Ш . Т. Отабосв, \ . М уминов,
Э. Н. Сатгоров. Ш . Т. Холи ко ва
© « М О Э М Ш » н а ш р и с т и , 
IS B N 9 7 8 -9 9 4 3 -3 5 3 -0 4 - 6
2008 й.

---

К И Р И Ш
«Одамзоднинг со миги куп жиуатдан авва- 
ламбор унинг узига боулиц. Бунине учун у уз 
\аётини он;илона йулга к;уйиши, %ар н;андай 
касалликнинг олдини олиш учун 
с о у л о м
%аёт 
тарзи ва турмуш маданияти талабларига 
амал к;и,шб яшаши лозим».
И. А. Каримов
Республикамиз муста килли гига 17 йил тулди. Бу тари- 
\ан жуда оз вакд, ам м о давлатим из том онидан баж арилаёт- 
ган ва амалга ош ирилаётган иш лар кулами асрларга тенг 
чесак, муболага булмайди. Ш уни эъти роф этиш зарурки, 
П резидеитим из ташаббуси билан халк хуж алигининг \ам м а
с о \ал ар и д а кузга таш ланадиган иш лар ки ли н м окда, яъни 
\ам м а с о \ад а и сло\от. Бихпар табобат вакиллари булгани- 
миз туф айли, тиббиёт сохдсидаги и сл о \о тлар ту ф и си д а суз 
ю ритм окчим из. П резидент И . К ари м ов таш аббуси билан 
а^оли салом атлигини яхш илаш , мустахкамлаш , и н сон н и н г 
хдётдаги ф аол ум рини узай ти ри ш , касалли кларн и кам ай- 
ти р и ш га \а м д а касал л и к л ар кели б ч и к и ш и н и н г о лд и н и
олиш га, 
с о р л о м
турмуш тарзини ш акллантириш га кдратил- 
ган к,атор истик,болли чора ва тадбирлар белгиланди, улар 
боек,ичма-боск,ич амалга ош ирилмокда.
К ейинги даврда, 
с о р л и к н и
сакдаш н и и с л о \о т кил и ш га 
каратилган кдтор конунлар, карорлар ва ф арм ойиш лар кабул 
килинди. Ж ум ладан, 1993 йил март ой и да кабул килинган 
У збекистан Республикаси П резиденти том онидан 
« С
о р л о м
авлод учун» 
халкаро ж ам гар м аси н и н г таш ки л эти ли ш и
\а м д а бу сохадаги 
та ш а б б у с к о р л и к н и р агб атл ан ти р и ш
максадида 
« С
о р л о м
авлод учун» ор д ен и н и н г таъсис этили-
3

---

ш и, 1992 йил декабрь ойида чиккан У збекистан Республи- 
касининг «Табиатни м у\оф аза к,илиш туф исида»ги конун, 
1995 йил 29 августда кабул килинган У збекистан Респуб- 
л и к аси н и н г «Ф укаролар 
с о р л и г и н и
сакпаш
туррисида»ги 
конун, 1998 йил ноябрь ойида кабул килинган «Республи- 
када 
с о р л и к н и
сакдаш тизим ини ислох, кили ш н и н г Д авлат 
дастури туф исида»ги президент ф арм они.
Ю коридаги президент ф арм онлари ва давлат кужжатла- 
ри ф укар олард а 
с о р л о м
турмуш тар зи н и ш акл л ан ти ри ш
\ам д а давлат идоралари, корхоналар, муассасалар, таш ки - 
лотлар, бирлаш м аларнинг, ф укароларнинг 
с о р л и г и н и
сак- 
лаш борасидаги ф ао л и яти н и КУКУКИЙ ж и \а тд ан тартибга 
солиш кузда тутилган.
Ю корида таъкидлаб утилганидек, исло\отлардан кузда 
тутилган максадлар орасида энг м у\и м и — бирламчи про­
ф илактика чора-тадбирларини кучайтириш , а \о л и уртаси- 
да 
с о р л о м
турмуш тарзини ш акллантириш дан иборат.
Д авлатим из том онидан а \о л и н и соглом лаш тириш б о ­
расидаги к°нуний кужжатларни аматга ош ириш — \а м м а - 
м изнинг вазифамиз. Сабаб: ж исм оний муста^кам, рух,ан те- 
тик, маънавий 
с о р л о м
халкни синдириб булмайди. Бундай 
сифатларга эса 
с о р л о м
турмуш тарзида яш аган 
в а
унинг та- 
лабларига эътикод килган киш иларгина кодир буладилар.
Л екин давлат томонидан 
с о р л о м
турмуш тарзи масала- 
ларига канчалик катта эътибор берилм асин, агарда биз уз 
саломатлигимизга нисбатан булган дунёкараш им изни узгар- 
тирмас эканм и з, саломатлик масаласида \е ч качон уз мак- 
садим изга эриш а олм айм из. 
С
о р л и к н и
саклаш максадида 
\ам м а давлат идоралари, жамиятимиздаги кар бир фукаро 
уз интилиш ларини бирлаш тириб, мавжуд им кониятларини 
ишга солиб, фаол каракат килмас экан , миллатим из сало- 
матлигини м уста\кам лаш ва унинг узок умр куриш даво- 
м ийлигини ош ириш кийин булади.
Бугунги \а ё т и м и з н и н г куш им ча м уам м олари д ан ян а 
б и р и , 
н о с о р л о м
турм уш т а р зи н и н г жуда тез ф у р сатлар
б и л ан р и в о ж л а н и ш и , зар арли о д а тл а р н и т а б о р а аколи
4

---

уртасида таркдлаётганиди р. Э ъти б о ри н ги зн и ш унга жалб 
цилм окдим изки, XX асрн и н г охирларида Ж а \о н
с о р л и к н и
сакдаш та ш к и л о ти н и н г далилларида келтирилиш ича, ки- 
ш илар 
с о р л и г и н и н г
50—52 ф ои зи турмуш тарзига, 20 ф о и - 
зи ирсий омилларга ва 19—20 фоизи атроф -му\итга боглик, 
булиб, атиги 
8 — 10 
фоизи тиббий хизматнинг даражасига 
6
o f
-
л и к
, 
экани хасида ran боради. Илмий хулосалардан маълум 
булдики, кейинги вакдларда 
с о р л и к н и
сакдаш ни, даволовчи 
табобатдан кура, куп рок, касалликнинг оддини олувчи табо- 
батга йуналтиришга кддам куйиш лозимлиги эътироф этилди.
Ю кдрида зикр к,илинганлардан келиб чик,к,ан \о л д а турт 
йуналиш ни хисобга олиб, яъни 
с о р л о м
турмуш тарзига, ат- 
роф -м ухитнинг экологик нокулайликларига, ирсият ва про- 
ф и л а к т и к та б о б а т н и н г за р у р и я ти га эъ ти б о р н и кд рати б , 
кулингиздаги кулланмани яратдик. Кулланмада 
с о р л о м
тур­
муш тарзини яратиш да психологик ёндош иш ларни ал о \и д а 
бобда бердик. Б изнинг ф и кри м и зча, 
с о р л о м
и н с о н н и н г
c o f
-
лигини сакдаш , уни касалликлардан м у\оф аза к,илиш учун 
салом атликнинг назарий ва амалий том онларини изчиллик 
билан илмий урганиш салом атликка таъсир этувчи ом и л- 
ларни билиш оркали, организм ни касал чак,ирувчи о м и л ­
ларга кдрши куйиш хамда ор ган и зм н и н г касалликка кдр- 
ши т>'риш ж араёнини кучайтириш йули билан уни асраш
м умкинлигини билмок, зарур булади.
С а л о м атл и к н и урганувчи ф ан бу «В алеология» 
ф а - 
нидир. Бу атам ан и 1982 йилда И. И. Брехман ф ан га ки - 
ритган. «В алеология» л о ти н ч а суз булиб, «Valeo» — 
c o f
-
л о м л и к , 
с о р л о м
булмок,, деган м аъ н он и би лди рад и . Д е ­
мак валеология 
с о р л о м
и н с о н н и н г
с о р л о м л и к
\о л а т и н и
урганади. Валеология интеграти в ф ан си ф ати да ги ги ен а, 
эп и д ем и о л о ги я, норм ал ф и зи о л о ги я , тиббий п си хологи я, 
педагогика, эти к а, экол о ги я ва б о ш ка иж тим оий ф ан л а р
билан узвий б о гланган холда, у л ар н и н г, услублари курсат- 
кич ва д али л л ари д ан , и н со н л ар н и со глом лаш ти ри ш мак,- 
садида ф о й д а л а н а д и . Бу ури н да хар би р п едагог и н со н
ру хи яти н и н г б и л и м д он и булиши керак. Ш ундагина 
с о р л о м
5

---

турмуш тарзини ш акллантириш да и н со н н и н г согликка нис- 
батан д у н ёх ар аш и н и узгартириш м ум ки н . У н и н г 
с о р л о м
умри давом ийлигини таъминлаш мумкин.
Валеологияни — 
с о р л о м
турмуш тарзини амалга ош и - 
риш да, яна бир масалага эътиборин гизни жалб хилмохчи- 
миз, бу хам булса, 
с о р л о м
турмуш тарзини ш акллантириш ­
да психологик-рухий тай ёргарчиликнинг а\ам и яти . Б изнинг 
ф икрим изча, \а р бир инсон 
с о р л о м
турмуш тарзи талабла- 
ри асосида яш аш га ури н и ш и д а, ундаги х о \и ш н и ривож - 
лантириш учун уша талаб хилинадиган к,оида ва м асла\ат- 
л арн и баж ариш учун п си хологи к нукдаи назардан тайёр 
булмори зарур. А слини олганда инсондаги р у \и ят — психо­
л огик холат бу инсон н и н г онгли ф аоли яти н и н г махсули си- 
ф атида намоён булади. Д ем ак, 
с о р л о м
турмуш тарзи таъли- 
мотини узгартириш бу масалага и н сон н и н г онгли ёндаш и- 
ш и. хатти-харакатларини онгли равиш да таргибга солиш
ва кузланган махсадга эр и ш и ш и , буни амалга ош ириш да 
учрайдиган тусикдарни (шубха, куркинч, иш ончсизлик ка- 
биларни) иродага таяниб енгиш катта ахамият касб этади. 
С
о р л о м
турмуш тар зи н и ш акл л ан ти ри ш д а рухи й -хи сси й
холатни онгли тарзда амалга ош ириш асосий масала булиб 
к,олали. Чунки онг — бу ки ш и н и н г моддий дунё, ижтимо- 
ий хаёт ва унинг конуниятларини у3 имкониятлари даража- 
сида англаш хамда вохеа-ходиса ёки хаётий муаммоларни 
ижобий хал килиш хобилияти ва жараёнидир.
Ш унинг учун хам инсондаги сорликка булган хи зи хи - 
ш и н и ш а к л л ан ти р и ш учун у н и н г рухи яти н и кутарувчи 
холатларни яратиш , ж умладан, инсон психологиясига таъ- 
сир этиш йули билан инсон 
с о р л и г и н и
асраш , узох умр 
куриш , 
р о я с и н и
инсон онгига си н гд и р и ш катта ахам ият 
касб этади.
Хурматли китобхон! Эътиборингизга тахаим хилинаёт- 
ган «Вачеология асослари» номли хулланмани ёзиш да э к о ­
л о ги я, валеология, психология, геронтология, гигиена ва 
бош ха ф ан л ар н и н г хозирги вахтдаги дапиллари, ютухла- 
рига таяндик.
6

---

И нсон ум рини узайтириш мак,садида ун и н г эко л оги к 
нокулай таъ сирларидан, зарарли одатлардан, р у \и й б е^а- 
рорлик \олати дан асраш йули билан, соглом турмуш тарзи- 
ни ш акллантириш даги асосий элем ентларни киш илар онг- 
ига сингдириш , кундалик \аёти да ф ойдаланиш катта а \а м и я т 
касб этади. Китобни яратиш да Республикам из ра^барияти 
том о н и д ан иш лаб ч икилаётган к,онунлар, ф ар м о й и ш л ар , 
кдрор ва н о р м ати в \у ж ж атл ар га \а м д а у зи м и зн и н г узок, 
йиллик \аё т и й таж рибалари м изга асосл ан д и к ва таяндик. 
У йлайм изки, ушбу китоб \о зи р ги кун н и н г долзарб муам- 
моларини оз булса-да, \а л этиш га ёрдами тегади.
Кулланма туф и си д а уз ф и кр ва м уло\азаларини бил- 
дирган укувчи ва китобхонларга уз м иннатдорчилигим изни 
билдирамиз. Бу фикр-мулох,азалар кулланма сиф атини ян а- 
да яхш илаш га хизмат кдлади, деб уйлаймиз.

---