Kirish I bob. Akrobatika va Sport akrobatikasi

2.2. gimnastikachilarga o’mbaloq oshish akrobatika mashqlarini o’rgatish texnologiyasi
Oldinga o‘mbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan oyoqlami to‘g‘rilab, tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish. Qo‘llami bukib, bosh oldinga egilib oyoqlar bilan itarilib bosh orqali aylanib, bo‘yin va kurakda dumalash. Kuraklarda polga tayanib, oyoqlami tez bukish va g‘ujanak holatini egallash. 0 ‘mbaloq oshishni tugatib tayanib o‘tirish. 0 ‘rgatish ketma-ketligi.
1. Turli D.h. dan g‘ujanak holati.
2. Tayanib o‘tirishdan, orqaga dumalash va oldinga dumalab g‘ujanak holatida o‘tirish.
3. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib g‘ujanak holatida o‘tirish.
4. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib tayanib o‘tirish.
Xatolar.
1. Qo‘llar bilan, oyoq panjalariga yaqin tayanish (bel zarb olish mumkin).
2. Oyoqlar bilan itarilish yo‘qligi.
3. Yetarli bo‘lmagan g‘ujanak holati.
4. Qo‘llaming noto‘g‘ri holati.
5. Tayanib o‘tirish holatiga o‘tish paytida qo‘llar bilan orqadan tayanish.
Ehtiyotlash va yordam. Ko‘p holatlarda bu mashqlami mustaqil bajarish mumkin. Odatda, yordam faqatgina ayrim o‘quvchilargagina ko‘rsatiladi. Bunda hamkor bitta tizzada turib yon tomondan bir qo‘li bilan bajarilayotgan o‘quvchiga boshni ko‘krak tomonga egishda yordam bo‘ladi, ikkinchi qo‘li bilan esa ko‘krak yoki yelka ostidan ushlab kurakka yumshoq tushishni ta’minlaydi hamda oldinga aylanishni ko‘paytiradi.
Yon tomonga o‘mbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Bu element tizzada tayanish yoki tayanib o‘tirish holatidan bajariladi. 0 ‘mbaloq oshishning birinchi qismi tizzada tayanib turib tomonga dumalash kabi bajariladi, ammo tana aylanishini bir yo‘nalishda davom ettirib bel orqali aylanib yana tizzada tayanib turish yoki tayanib o‘tirishga kelish.
0 ‘rgatish ketma-ketligi.
1. Chalqancha yotish holatidan, g‘ujanak holati.
2. Tizzaga tayanib turishdan yon tomonga dumalash.
3. Tizzaga tayanib turishdan yon tomonga o‘mbaloq oshish.
4. Tayanib o‘tirishdan yon tomonga o‘mbaloq oshib tayanib
o‘tirish.