Kurash с (105 R) Pechatga p65

I. Muvozanatni yo‘qotish mashqlari
1. Oyoqlarni birga qo‘yib, tik turgan holatda kafti bilan turtib,
raqibini muvozanatdan chiqarish. Mashqni 3-5 marta bajarish.
2. Shu mashqning o‘zi, lekin cho‘qqayib o‘tirgan holatda
bajariladi.
3. Shu mashqning o‘zi, lekin bir oyoqlab turiladi, boshqa
oyoqni tizzadan bukish lozim.
4. Gimnastika skameykasidan turib, raqibining kaftiga kafti
bilan urib, uni muvozanatdan chiqarish va skameykadan turtib
tushirish.
II. Tortib o‘tkazish mashqi
1. O‘ng oyog‘ini oldinga chiqarib qo‘yish va oyoqning kafti-
ni raqibi oyog‘i kaftiga tirash, o‘ng qo‘li bilan raqibning o‘ng
qo‘lini ushlab, uni o‘zi tomonga tortib o‘tkazish.
2. Oyoqlar birga, raqibidan bir qadam nari masofada turish, qo‘l
panjalari bilan ushlashib, raqibni chiziqdan bir metr tortib o‘tkazish.
III. Qo‘l, oyoqlarini ushlab olish mashqlari
1. Stoykada turish, chap oyoq oldinda, oyoq uchlariga ta-
yanish. Hiyla ishlatib, raqibining yelkasidan ushlab olish.
2. Chap tizza bilan turish, o‘ng panjalarini birlashtirish,
bosh barmoqni esa yuqori ko‘tarish. Bosh barmoqni harakat-
lantirib, hiyla ishlatib sherigining barmog‘ini ushlash, bosib
turishga harakat qilish.
IV. Qarshilik ko‘rsatish mashqlari
1. Qarshilik ko‘rsatayotgan raqibning qo‘llarni yon tomon-
larga yozish.
2. Qarshilik ko‘rsatayotgan raqibning qo‘llarini pastga tushirish.
B. Gavdani ushlab olish va surib chiqarish uchun kurash
mashqlari:
I. Gavdani ushlash mashqlari
1. Chap oyog‘ini oldinga chiqarib tik turish, qo‘llar bilan
hiyla ishlatib, hujum qilib va himoyalanib, raqibni o‘ziga orqa
bilan turadigan holda burib, gavdasidan ushlab olish.
2. Tik turish va qo‘llar bilan hiyla ishlatib, payt poylash va
bir qo‘lini ushlash bilan sherigini old tomondan gavdasini ushlab
olish.

---

43
3. Sherigidan bir qadam masofa unga orqa tarafdan o‘girib
turib, qo‘llarini yon tomonga uzatish. Trenerning signaliga
binoan ikkinchi raqib birinchini belidan ushlab olishga harakat
qiladi, u bo‘lsa qo‘llarini tezda pastga tushirib, o‘zini ushlab
olishga yo‘l qo‘ymaydi.
4. Tik turish va hiyla ishlatib, ikki qo‘li bilan raqibining
bo‘ynidan ushlab olishga harakat qilish.