11
va tizimlar turli vaqtlarda shakllanadi. Hayotning ayrim davrlarida, masalan,
balog'at yoshida, heteroxroniya kuchayishi mumkin.
Zamonaviy hayot sharoitida,
vosita faolligining pasayishi, tanaga eng
samarali, maqsadli ta'sir qilish tizimli jismoniy mashqlar deb hisoblanishi kerak.
Bunday
mashqlar
mushaklarning
ishlashida
yaxshilangan
o'sishni
ta'minlaydi. Tananing tayyorgarligi oshgani sayin, mushaklarning faolligi oshadi.
Yosh sportchilarning sport bilan shug‗ullanmaydigan tengdoshlariga nisbatan
mehnat qobiliyati va chidamliligi yuqori. Yosh sportchilarning yoshi va malakasi
qanchalik katta bo'lsa, sport bilan shug'ullanadigan va shug'ullanmaydiganlar
o'rtasidagi mehnat qobiliyatidagi farqlar shunchalik katta bo'ladi.
Shunday qilib, 14 yoshdan 15 yoshgacha o'smirlarda kuchning o'sish
sur'atining pasayishi kuzatiladi. Xuddi shunday sekinlashuv
ularning tanasidagi
gormonal o'zgarishlar bilan belgilanadi.
15 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan davrda kuchning ikkilamchi o'sishi
balog'at yoshining tugashi, insonning barcha a'zolari va tizimlarining mukammallik
darajasiga erishganligi bilan izohlanadi.
Chang'i sporti chang'ichining chidamliligi, tezligi va kuchiga yuqori
talablarni qo'yadi. Chang'ichi zamonaviy yo'lni samarali bosib o'tish uchun yuqori
va pastki ekstremitalarning mushaklari kuchining yuqori darajada rivojlangan
spetsifikatsiyasiga muhtoj. Uning muskullari sonning ekstensorlari (quadriseps
femoris), boldirlar, elkaning ekstensorlari (triceps brachii) va magistral mushaklari
(lats va teres major).
Mushaklarning kuchi va chidamliligi mushak tolalarining tarkibiga bog'liq
bo'lib, sekin tolalar qanchalik ko'p bo'lsa, statik chidamlilik ham shunchalik yuqori
bo'ladi. Turli odamlarda tez va sekin tolalar o'rtasidagi nisbat juda katta farq qiladi
- 25% dan 90% gacha.
16-17 yoshda maxsus kuch ko'rsatkichlarining o'sish sur'ati pasayadi. Shu
paytdan boshlab sport bilan shug'ullanmaydigan maktab o'quvchilari va chang'i
poygachilari o'rtasida maxsus kuchlarni shakllantirishning yosh xususiyatlari sifat
12
jihatidan tenglashadi. Yosh sportchilar orasida sezilarli darajada yuqori bo'lgan
o'sish sur'atlarida farqlar kuzatiladi.
Sport bilan shug'ullanmaydigan 17-18 yoshli o'g'il
bolalarda mutlaq
ko'rsatkichlar va maxsus kuchning o'sish sur'atlari yosh sportchilarga qaraganda
ancha past. Shunday qilib, qo'llar bilan bir vaqtning o'zida itarish bilan ularning
kuch ko'rsatkichlari 12,09 kg (29%), qo'llar bilan muqobil itarish bilan - 14,43 kg
(25%) va oyoq bilan itarish bilan - 36,92 kg (20%) ga past bo'ladi. 13-14 yoshdan
17-18 yoshgacha bo'lgan sportchilar itarilish kuchi indeksining rivojlanishida
keskin sakrashga ega. Sport bilan shug'ullanmaydigan odamlarda bu davrda uning
o'sish sur'ati ahamiyatsiz.
Sport bilan shug'ullanmaydigan yosh sportchilar va maktab o'quvchilarida
maxsus kuch ko'rsatkichlari rivojlanishining yoshga bog'liq
qonuniyatlari
to'g'risidagi ma'lumotlar ularni mashg'ulotlar jarayonida, shuningdek chang'i
sportida tarbiyalash vositalari va usullarini rejalashtirishda hisobga olinishi kerak.
maktabda darslar.
10-16 yoshdagi yosh chang'ichilarning jismoniy rivojlanishini tavsiflovchi
ba'zi jismoniy sifatlar va parametrlarning shakllanishi heteroxron tarzda sodir
bo'ladi. Tezlik ko'rsatkichlari 15% ga, sakrash qobiliyati esa 24% ga oshadi. 14
yoshdan 16 yoshgacha bu ko'rsatkichlar biroz o'zgaradi.
So'nggi
paytlarda
sportchilarni
tayyorlashni
boshqarish
tizimida
o'zlashtirishning turli jihatlari va mashg'ulot usullarini modellashtirish tobora keng
tarqalmoqda.
Katta yoshdagi bolalarda turli jismoniy qobiliyatlarning o'sish sur'atlari (%)
1-jadval
Jismoniy qobiliyat
O'rtacha yillik o'sish
Umumiy
daromad
Yoshlar
Qizlar
Yoshla
r
Umumiy chidamlilik
2.1 0,7
6.4
2.1
tezlikka chidamlilik
2.1 -0,6
6.3
-1.8
Kuch-chidamlilik
8.5 -2,0
26.7
-6,0
13
15-17 yoshdagi o'g'il va qizlarda faol va passiv moslashuvchanlikning o'sish
sur'atining pasayishi ko'rsatkichlari (%)
jadval 2
bo'g'inlar
Moslashuvchanlik
faol
passiv
Yoshlar Qizlar
Yoshlar
Elkama-kamar, tirsak va bilakning bo'g'imlarida harakatchanlik -2.1 -2.1
-2,0
-2,0
Son, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda harakatchanlik
-7.8 -2.4
-2.6
-2.1
Orqa miyaning turli qismlarining harakatchanligi:
- son bo'g'imi
tanani egganda
-9.5 -4.1
—
—
- pastki ko'krak qafasi
bel
-14.3 -10.3
—
—
- yuqori ko'krak mintaqasi
-20,0 -4.2
—
—
- bachadon bo'yni mintaqasi
-18.7
-9.3
—
—
Shunday qilib, 10-11-sinf o'quvchilari
juda muhim irodaviy faollikni,
masalan, maqsadga erishishda qat'iyatlilik, charchoq va charchoq fonida sabr-
toqatli bo'lish qobiliyatini namoyon qilishi mumkin. Shunga qaramay, qizlarning
jasorati pasayadi va bu jismoniy tarbiyada muayyan qiyinchiliklarni keltirib
chiqaradi.
