Mavzu: Yurish mashg’ulorlarining turlari va o’tkazish metodlari

Zaiflash uchun yurish

Biz sizni darhol ogohlantiramiz, har qanday natijaga erishish uchun sizga maksimal natija kerak bo'ladi. Har kuni 2-3 qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lgan odam yuqori sur'atda kamida 10 000 qadam yurishi kerak. 1 km yurish uchun taxminan 12 daqiqa vaqt ketadi.
Natijani oynada ko'rish uchun har kuni 12 km yurish kerak. O'zingizni to'liq jihozlang - oyoqlaringizga va kiyimlaringizga og'irlik qo'ying, unda siz issiq bo'lasiz. Agar siz mashg'ulotingizni diversifikatsiya qilishni istasangiz, unda siz zinapoyalarga ko'tarilishingiz mumkin, chunki bu jarayon ham etarli kaloriyalarni yoqadi.

Energiyali yurish

Yurganingizda, nima qilayotganingiz, harakatlaringiz nimaga qaratilganligi, nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida biroz o'ylaysiz. Energiyali yurish - bu tananing bir xil mazmunli va tizimli harakati. Bunday yuklamalar paytida siz iloji boricha natijaga e'tibor qaratishingiz va maqsadni o'zingizga ifodalashingiz kerak. Energiya shoshqaloqligini his eting, uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring va iloji boricha nima bo'layotganiga e'tiboringizni qarating.
Biz yurishning barcha asosiy turlarini va ularning xususiyatlarini ko'rib chiqdik. Shuni unutmangki, harakat hayotdir va siz sog'lom yashashingiz kerak.