Nafas gimnastikasining ahamiyati

"To'g'ri nafas" videoda to'g'ri nafas olishning barcha turlari ko'rsatilgan:

Nafas olish tizimi uchun maxsus statik mashqlar

1. O'rta elkalarning kengligi, oyoqlari turadi. To'liq nafas olish kabi, asta-sekin burun orqali nafas oling. Nafasning balandligidan pauza qilmasdan, lablar orqali nafas oling, hushtak chalinadi, lekin yonoqlarni siqib chiqarma. Qisqa, kuchli qarindoshlar bilan charchagan havo, chunki har bir havo paytida oshqozonni torting va qorin bo'shlig'i mushaklari va teshiklarini bo'shating. Agar nafas chiqarish zaif bo'lsa, havo silkitadigan bo'lsa, mashq uning ma'nosini yo'qotadi. Bitta nafas uchta itarib tashlanadi.

Ushbu nafas olish gimnastikasini amalga oshirish - bu o'pkaning to'ldirilgan xonada uzoq vaqt qolishdan keyin o'pkaning tez shamollatishi uchun foydalidir.