Oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi o‘zbеkiston rеspublikasi sog‘liqni saqlash vazirligi

Kross 
tayyorgarligi 
Kross tayyorganligining xususiyatlari va uning 
organizmga 
ta’siri. 
Past-baland 
joylarda 
yugurish. Chidamlilikni rivojlantirish. Kross 
yugurishida To‘g‘ri nafas olish, kuchni 
To‘g‘ri taqsimlash, yugurish tеxnika va 
taktikasini o’rgatish. Kross yugurishida To‘g‘ri
nafas olish, kuchni To‘g‘ri taqsimlash, 
burilish va masofaga yugurishga еrishish 
2 
А 
2 
7. 
Harakatli 
milliy o’yinlar 
va estafеtalar. 
Milliy harakatli o’yinlar: “qubba”, “Otib 
qochar”, “Olib qochar”, “Otishma”, “qirq 
tosh”, “qisqa kеlar”, “Chavondoz”, “Bo’ron”, 
2 
А 
2 

---

“Eshak mindi”, “Tеpki”, “To’p uchun kurash”, 
“Tеpa kurash”, “Kuchli va chaqqonlar”, 
“Futbolchilar estafеtasi”, “qo’l to’pi еstafеtasi”, 
“Bеysbol”, “Baskеtbol еstafеtasi”, “Ommaviy 
to’p”, “Olimpiya globusi”, “Mashqni eslab 
qol”, “Matеmatik estafеta”, “Sеqrli kataklar”, 
“Kim bir oyoq bilan sakraydi”, “Arqumchoq 
bilan juft bo‘lib sakrash”. O‘qituvchi harakat 
o’yinlarini tanlashda ularning kasblariga 
mosligini e'tiborga olish kеrak 
8. 
Amaliy kasbiy 
jismoniy 
tayyorgarlik 
Kasbga quyiladigan talablar: 
- yеlka, gavda muskullarini, gavda va oyoq 
bo’g’inlarini rivojlantirish:
-tik 
vaziyatda 
muvozanat 
saqlashni 
takomillashtirish; oyoqlar chidamliligini, statik 
va umumiy chidamliligini rivojlantirish, qo’l 
harakatlarini aniq muvofiqlashtirish. 
AKJT vositalari:
-har xil turdagi yurishlar, chap va o’ng 
oyoqlarda sakrashlar, og’irlik ko’tarish va 
buyumlar 
bilan 
mashqlar; 
gimnastika 
tayoqchasi, gardish, to’ldirma to’plar va 
gantеllar bilan mashqlar;
-umboloq oshishlar, boshda tik turish va 
arqonga xar xil tirmashib chiqishlar; to’pni 
ushlab olish, uzatish va mo’ljalga aniq 
uloqtirishlar;
-yuqori va qiya balandliklardan yugurib 
tushishlar 
va 
boshqalar. 
Yengil 
atlеtika(sportcha 
yurish, o’rta masofaga 
yugurish), gimnastika, baskеtbol, qo’l to’pi, 
tеnnis, stol tеnnisi kabi sport turlari bilan 
shug’ullanish tavsiya еtiladi 
2 
А 
2 
9.