O’zbekiston respublikasi xalq ta’limi vazirligi muqimiy nomidagi qo’qon davlat pedagogika instituti «Jismoniy tarbiya va sport»

Дастур мазмуни.
Болаларни тиззани баланд кўтариб юриш,тўхтамасдан 1минутгача югуришда машқлантириш;гимнастик скамейка устида кафтларга ва тиззаларга таяниб эмгаклаш;тупни юкорига ирғитишни ўргатиш;чилвир устида юриб,чаққонлик ва мувозанат сақлашни ривожлантириш.
Жиҳозлар.Болалар сонига тенг тўплар(диаметри20-25см),2та гимнастик
скамейка,2та арғамчи(чилвир).
1-қисм.Бир қатор бўлиб сафланиб туриш,қоматни текшириш,сакраб колонна бўлиб туриб олиш .Қўлларни белга қўйиб, тиззаларни баланд кўтариб юриш.Тарбиячининг ортидан колоннада биттадан бўлиб югуриш
(1мин.давомида). Оддий юришга ўтиш.Юриш пайтида тарбиячи болалар диққатини тиззада букилган оёқнинг олдинга-юқорига кўтарилишига эъти-
бор беришини,ҳамда оёқнинг учи чўзилган бўлиши кераклигини,қадамлар
оддий юришдагидан бироз кичикроқ бўлиши кераклигига қаратади.
Югуришда қўллар тирсакда букилган ва гавда бироз олдинга энгашган.Тар-
биячи чарчашнинг ташқи кўринишларига эътиборини қаратиши ва чарчаш пайдо бўлганда баъзи болаларга юришга ўтишни таклиф этади.

2-кисм.Умумий ривожлантирувчи машқлар.

1.Д.ҳ.:асосий туриш;қўллар белда.1-қўллар бош орқасига,ўнг оёқ орқага учига қўйилади;2-дастлабки холатга қайтилади.Шу машқни чап оёқ билан бажарилади.(6-7марта).
2.Д.Ҳ:оёқлар кенг ҳолатда,қўллар белда.1-ўнг томонга бурилиб,ўнг қўлни ўнгга чўзади;2-дастлабки ҳолатга қайтилади.Шумашқни чапга бажарилади
(6марта).
3.Д.ҳ;асосий туриш,қўллар ёнда пастда.1-ўнг оёқ билан олдинга ташланади;
2-3пружинали тебраниш;4-дастлабки ғолатга қайтилади;Шу машқни чап оёқ билан бажарилади(5-6марта).
4.Д.ҳ:тиззаларда туриб,қўллар белга қўйилган.1-2-қўлларни олдинга чўзиб,ўнг сонга ўтирилади;3-4-дастлабки ҳолатга қайтилади.Шу машқни чап томонга бажарилади(6марта).
5.Д.ҳ: оёқлар елка кенглигида,қўллар пастда.1-қўллар ён тарафга:2-олдинга
эгилиб,қўл панжалари билан чап оёқ учига теккизилади;3-гавдани кўтариб,қўллар ён тарафга;4-дастлабки ҳолатга қайтилади.Шу машқни ўнг
оёққа бажарилади(6марта).
6.Д.ҳ:полда ўтириб,қўўлар биланг орқага таянилади.1-тўғри оёқларни олдинга-юқорига кўтарилади(“бурчак”);2-дастлабки ҳолатга қайтилади
(5-6марта).
7.Д.ҳ:асосий туриш,қўллар пастда.Иккиоёқда сакраш-чапи олдинга,ўнги орқага,сакраб оёқлар холати ўзгартирилади.Тарбиячининг 1-8 ҳисобига бажарилади.сўнгра бир оз дам олиб яна сакралади(3-4 марта).