Suzish sportini inson sogligini mustahkamlashdagi tutgan orni

4. Suzish mashg'ulotlarining asab va immunitet tizimiga ta'siri

Muntazam suzish mashg'ulotlari insonning yuqori darajadagi asab faoliyatiga ta'sir qiluvchi kuchli omil hisoblanadi.

Suv haroratining ta'siri Markaziy asab tizimidagi qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlarini muvozanatlashtiradi, miyaga qon ta'minotini yaxshilaydi.

Tanani muloyimlik bilan oqadigan suv, teri va mushaklardagi nerv sonlarini massajlash, Markaziy asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tinchlantiradi, charchoqni ketkazadi. Suzishdan keyin odam uxlab qolish osonroq, uxlaydi, diqqatini, xotirasini yaxshilaydi.

Shuni ta'kidlash kerakki, suzish bilan bog'liq yoqimli uyushmalar psixikaning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, kundalik hayotda zarur bo'lgan ijobiy hissiy muhitni shakllantirishga yordam beradi.

Mashg'ulotlarning shifobaxsh ta'sirini, yurak-qon tomir, nafas olish, asab tizimlari, mushak-skelet tizimiga suzishni ko'rib chiqib, shuni ta'kidlash kerakki, bundan tashqari suzish qattiqlashuvning samarali vositasi, sovuqqa va past haroratga chidamliligini oshiradi. Bundan tashqari, qonda yuz beradigan o'zgarishlar immunitet tizimining himoya xususiyatlarini oshiradi, yuqumli va sovuqqonliklarga chidamliligini oshiradi.

Shunday qilib, suzish natijasida inson tanasiga ko'p qirrali ijobiy ta'sir ko'rsatiladi. Dam olish uchun suzish deyarli barcha yosh toifalariga mos va foydalidir.



Xulosa

Suzish har qanday odamning qattiqlashishi va jismoniy tarbiyasi tizimidagi eng muhim bo'g'inlardan biridir. Suv bilan doimiy aloqa qotib qoladi, sovuqni oldini olishning eng yaxshi usuli bo'lib, Iroda va jismoniy chidamlilikni tarbiyalashga yordam beradi. Suzish paytida qon aylanish tizimining ishlashini yaxshilash uchun ajoyib sharoitlar yaratiladi: tananing barcha organlari va to'qimalari tomonidan so'rilgan kislorod miqdori oshadi, oyoqlardan venoz chiqishi kuchayadi, tananing deyarli barcha mushaklari qisqaradi. Suzish nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarini rivojlantiradi va butun tanani sezilarli darajada mustahkamlaydi.

Suzish ham sog'lom, ham kasal odamlar uchun foydalidir. Sog'lom odamlar mukammal qotib qolishadi, jismoniy imkoniyatlarini yaxshilaydilar va turli kasalliklardan aziyat chekadiganlar suzish va suv muolajalarida mukammal dozalangan terapevtik vositani topadilar. Suzish nevrozlar, nevrasteniya, o'murtqa shikastlanishlar, shikastlanishlar va mushak-skelet tizimining kasalliklari (skolyoz, tekis oyoqlar) kabi kasalliklarni davolashga yordam beradi. Metabolik kasalliklar, bronxial astma va nafas olish tizimining surunkali yallig'lanish kasalliklarida suzish tiklanishning ajralmas vositasidir.

Suzish tananing umumiy chidamliligini oshiradi, immunitetni va tananing umumiy ohangini oshiradi. Suzish tananing qattiqlashishiga yordam beradi, odam sovuqqa kamroq moyil bo'ladi. Suzish paytida termoregulyatsiya mexanizmi yaxshilanadi, immunologik xususiyatlar yaxshilanadi va turli xil atrof-muhit sharoitlariga moslashish kuchayadi.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1. Bulgakova N. G. tanishish-suzish. M.: "Astrel nashriyoti" MCHJ, 2002 yil. – 160S.

2. Vikulov A. D. suzish: oliy o'quv yurtlari talabalari uchun darslik. O'tish: saytda harakatlanish, qidiruv – 368s.

3. Ivanchenko E. I. sport suzish fani. - Mn.: Belarusiya davlat iqtisodiy rejasi MPP, 1993 yil. - 168 p.

4. Kaptelin A. F. tibbiy maqsadlarda suzish / / Sog'liqni saqlash. - 1980. - № 7. - P. 26-27.

5. Nikitskiy B. N. suzish: universitetlar uchun darslik. O'tish: Saytda Harakatlanish, Qidiruv – 304 p.

6. Suzish. N. J. Bulgakva tomonidan. O'tish: Saytda Harakatlanish, Qidiruv – 398

7. Bolalarda duruş va skolyoz buzilganda terapevtik suzish. - Kiev: sog'lom¢i, 1980 yil. - 144 p.