Suzish sportini inson sogligini mustahkamlashdagi tutgan orni

2. Suzishning shifobaxsh ta'siri

Suzish-hayotning birinchi oylaridan keksalikka qadar inson salomatligi va jismoniy rivojlanishini mustahkamlashning eng samarali vositalaridan biridir.

Shunday qilib, sog'liqni saqlash texnologiyalari sohasidagi taniqli amerikalik mutaxassis Kennet Kuper, barcha asosiy mushaklarni o'z ichiga olgan aerobik yukning samaradorligi bo'yicha ikkinchi (chang'ida yurgandan keyin) suzishni chaqiradi.

Bundan tashqari, suzishning shifobaxsh ta'siri, bizning fikrimizcha, jismoniy rivojlanishida nuqsoni bo'lgan, kasallikdan keyin zaiflashgan va taniqli sportchilar bo'lgan bolalar suzish bilan shug'ullanishadi. Shunday qilib, don Frezer bilan birga edi – poliomielitdan keyin suzish mashg'ulotlariga kelgan uchta Olimpiya o'yinlarining chempioni. Evropa va SSSRning kelajakdagi chempioni Tina Lekveishvili onasi suzish bilan shug'ullanishga olib keldi, uning yomon ahvolidan xavotirda.

Xizmat ko'rsatgan sport ustasi V. Kusluxin, jahon rekordchisi M. Sokolov ilgari sil kasalligi bo'lgan bemorlar.

1971 yilda xalqaro suzishni sevuvchilar federatsiyasi (FINA) suzishni chaqaloqlar uchun muhim qo'shimcha sog'liq manbai deb tan oldi va barcha milliy suzish federatsiyalarining tibbiy qo'mitalariga o'z mamlakatlarida ushbu samarali sog'liqni saqlash vositasidan foydalanish usullarini keng ommalashtirishni tashkil etgan holda chaqaloqlar orasida suzishni ommaviy rivojlantirish ishlariga qo'shilishni tavsiya qildi.

3. Suzish mashqlarining yurak-qon tomir, nafas olish tizimi va mushak-skelet tizimiga ta'siri

Suzish yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tananing gorizontal holati, shuningdek, mushaklarning ishlashi bilan bog'liq tsiklik harakatlar, teri osti yotog'idagi suv bosimi, chuqur diafragma nafas olish va tananing muvozanatli holati – bularning barchasi yurakka qon oqishiga yordam beradi va umuman uning ishini osonlashtiradi. Suzish natijasida sistolik bosim pasayadi, qon tomirlarining elastikligi oshadi va yurakning ta'sir hajmi oshadi.

Muntazam ravishda suzish bilan shug'ullanadigan odamlarda yurak urish tezligi daqiqada 60 va undan kam zarba bilan qayd etiladi. Bunday holda, yurak mushagi kuchli va kam ishlaydi.

Shunday qilib, yurak-qon tomir tizimida suzish natijasida ijobiy o'zgarishlar (qon tomirlarining mushak devorining kontraktilligini oshirish va yurak faoliyatini yaxshilash shaklida) sodir bo'ladi, bu kislorodli qonni tananing periferik qismlariga va ichki organlarga tezroq tashishga olib keladi, bu esa umumiy metabolizmni faollashtirishga yordam beradi.

Suzishning nafas olish tizimiga ijobiy ta'siri mexanizmi nafas olish mushaklarini faol ravishda mashq qilish, ko'krak qafasining harakatchanligini oshirish, pulmoner shamollatish, o'pkaning hayotiy sig'imi, qon kislorodini iste'mol qilishdir. Suzishda o'pkaning eng uzoq joylari nafas olishda ishtirok etadi va natijada ularda turg'unlik yo'q qilinadi.

Bundan tashqari, nafasni ushlab turish, sho'ng'in, suv ostida suzish hipoksiyaga qarshilik ko'rsatadi.

Yuqorida aytilganlarning barchasi suzish nafas olish tizimini mustahkamlash va rivojlantirishning samarali vositasi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi.

Suzish paytida odam mushak-skelet tizimini tana vazniga bosimdan tushiradigan gidrostatik vaznsizlik holatida bo'ladi-bu holat buzilishlarini me'yorlash uchun sharoit yaratadi, vosita qobiliyatini oshiradi va ularning rivojlanishiga yordam beradi. Suzuvchilarning bo'g'imlarida umumiy harakatchanlik ko'rsatkichi boshqa ixtisoslik sportchilariga qaraganda ancha yuqori. Qo'llar va oyoqlar bilan suzish harakatlarini bajarish tananing deyarli barcha mushaklarini o'z ichiga oladi, bu esa mushaklarning uyg'un rivojlanishiga yordam beradi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, suzish paytida mushak-skelet tizimiga shikastlanish xavfi deyarli yo'q.

Uning dinamik xususiyatlariga ko'ra, suzish har xil yosh va tayyorgarlik bilan shug'ullanadigan jismoniy madaniyatning mavjud vositalaridan biridir.