Даволовчи ж/т синф 3 сана мавзу

Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.


Тайерлов кисм.:
Сафланиш.Умумий ривожлантирувчи машклар бажариш.
Асосий тик туриш,куллар юкорига узатилган,ен томонга узатилган.
Куллар белда- чап ва унг томонга бурилиш.
Сафда юриш ,югуриш,оек учида юриш,нафас олиб нафас чикарувчи машклар.
Асосий кисм:

1. 
   кулларни юкорига кутариб, унг оек бир кадам оркада чап оек бир кадам олдинда, дастлабки холатга кайтиш,сунгра кулларни юкорига кутариб унг оек бир кадам олдинда ,чап оек бир кадам оркада.
   
2. 
   гавдани чап сунгра унг ен бошга эгиш.
   
3. 
   кулларни ен томонга узатиб,огизни епиб бурундан нафас олиш, куллар билан узини кучиб огиздан нафас чикариш.
   
4. 
   утирган холда, тизза устида гимнастик таекчани гилдиратиш.
   
5. 
   утирган холда бошни олдинга ,оркага, унгга ,чапга,эгиш.
   
6. 
   Коптокни бир кулда отиб иккинчи кулда илиб олиш.
   
7. 
   коптокни юкорига отиб икки кул билан илиб олиш.
   
8. 
   икки бола бир бирига карама- карши утириб коптокни отиб илиб олиш.
   
9. 
   утирган холатда гимнастик таекчани ерга тикка тираб куйиб кул бармокларини таекчани ушлаб пастдан тепага тепадан пастга караб харакатлантириш.
   
10. 
    сакрогични айлантириш,сакраш.
    

Якунловчи кисм:
1.гавдани тик тутган холатда нафас олиш ва нафас чикариш машкларини бажариш.
2.ерда етган холатда танани бушаштириб дам олиш.
Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш
Машгулотни якунлаш.

ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ___________ САНА____________


Мавзу : Юриш координациясини ривожлантирувчи ва у.р.м машклари.


Максад: Юриш координацияси ,ясси товон касалликларини олдини олиш, гавдани тугри тутишга ургатиш.
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллар харакатини фаоллаштириш ва мода алмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.