Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

amplitudada bo‘lsa, shuncha muvozanatni ushlab qolish murakkab

bo‘ladi. Shunday qilib, siltanish amplitudasini, yelka mushaklarini

mustahkamlash asosida asta-sekin oshirib boriladi.

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Orqadan tayanib yotib va tayanib yotib, qo‘llar polda, oyoqlar

gimnastika o‘rindig‘ida.

2. Tirsaklarga tayanib tebranish va orqaga siltanib qo‘shpoya

ichiga sakrab tushish.

3. Tayanishni takrorlab e’tibomi yelka bo‘g‘imidan “tushib ket-

maslikka” qaratish.

4. Kichik amplitudada tayanib tebranish va qo‘shpoya ichiga

sakrab tushish.

5. Shuning o‘zi amplitudani ko‘paytirib, siltanish amplitudasini

asta-sekin oshirish. 0 ‘rganishda, aylanish asosi tos-son bo‘g‘imi