Nukus davlat pedagogika inistituti jismoniy madanyat 1 kurs talabasi

emas, yelka bo‘g‘imi boiimiga va tebranish nafaqat oyoqlarda, bal-

ki butun tana bilan bajarilishiga e’tibomi qaratish. Tebranish orqaga

siltanib sakrab tushish bilan yakunlanadi.

Xatolar

1. Yelka bo‘g‘imidan osilib qolish.

2. Qoilaming bukilishi.

Tayanib tebranishdan orqaga siltanib sakrab tushish

Bajarish texnikasi. Orqaga siltanib vertikaldan o‘tib, tez tos-son

bo‘g‘imlaridan yozilish va oyoqlami orqaga-yuqoriga sakrab tu-

shish tomonga qo‘yish. Siltanish oxirida oyoqlar harakatni to‘xtatib,

ozgina kerilib, qo‘shpoya o‘rtasidan tanani chiqarib, tez qoini uzoq

poyadan sakrab tushish bajariladigan poyaga o‘tkazish, boshqa

qoini (sakrab tushish bilan bir vaqtda) yon tomonga uzatish 1. Orqadan tayanib yotib va tayanib yotib, qo‘llar polda, oyoqlar