Uill smith

U FAQAT SIZNING BOSHINGIZDA EMAS
Sizga ijobiy tomonga o'tishga yordam beradigan ba'zi vositalarni berishdan oldin
fikrlash, keling, qanchalik muhim ijobiy haqida bir daqiqa gaplashaylik
fikrlashdir. Ijobiy fikrlash o'rtasida aniq aloqalar mavjud
va jismoniy salomatlik. Jons Xopkins tadqiqotida doktor Liza Yanek topdi
"umumiy aholi orasidan ijobiy odamlar 13 foizni tashkil etdi
salbiy hamkasblariga qaraganda kamroq yurak xuruji yoki
boshqa koronar hodisa."4
Ayni paytda, Mayo Clinic ta'kidlashicha, "Ijobiy fikrlash
odatda optimizm bilan birga keladi samarali stress asosiy qismidir

111-bet

boshqaruv. Va stressni samarali boshqarish bilan bog'liq
ko'p sog'liq uchun foyda."
Ularning ta'kidlashicha, ushbu imtiyozlarga quyidagilar kiradi:
Ko'tarilgan umr ko'rish
Depressiyaning past darajasi
Xafagarchilikning past darajalari
Umumiy sovuqqa nisbatan ko'proq qarshilik
Yaxshi psixologik va jismoniy farovonlik
Yurak-qon tomir tizimining holati yaxshilanadi va o'lim xavfi kamayadi
yurak-qon tomir kasalligi
Qiyinchiliklar va stress paytlarida yaxshiroq kurashish ko'nikmalari 5
CHEKLAVCHI E'TIRODLARNI KAYTALASH
Odamlarga yordam berishda men har doim foydali deb bilgan metafora bor
cheklangan e'tiqodlardan uzoqlashing. Men ularga farqni aytaman
cheklangan e'tiqodlar va cheksiz fikrlash o'rtasidagi farqga o'xshaydi
termometr va termostat o'rtasida. Faqat termometr mavjud
bitta funktsiya: atrof-muhitga ta'sir qilish. U haroratni o'qiydi
va boshqa hech narsa. Bu odamlar odatda qanday munosabatda bo'lishlariga o'xshaydi
e'tiqodlarni cheklash. Ular cheklash hissini o'qiydilar, a da reaksiyaga kirishadilar
buning uchun cheklangan yo'l va hayotlarini cheklangan tarzda olib borishadi.
Boshqa tomondan, termostat atrof-muhitni o'lchaydi va
atrof-muhitni unga ta'sir qiladi. Agar termostat bir xona ekanligini sezsa
juda sovuq yoki juda issiq bo'lsa, u idealga mos keladigan muhitni o'zgartiradi
u o'rnatiladi. Xuddi shunday, agar siz tashqi yoki ichki duch kelsangiz
Agar sizga cheklov qo'yishga harakat qilsangiz, siz termostat kabi harakat qilishingiz mumkin
cheklovchi e'tiqodlarni rad eting va mos keladigan muhit yarating
eng ulug'vor maqsadlaringiz bilan.
Shunday qilib, qanday qilib cheklangan e'tiqodlarni minimallashtirish va super qahramonni rivojlantirish mumkin
fikrlash? Men uchun uchta kalit bor.