Hooc-ch nh

Xulosa Oziq-ovqat tarkibidagi glyutaminni qabul qilish, shuningdek qo'shimchalarni qisqa muddatli ishlatish xavfsizdir. Ammo, glutamin qo'shimchalari tanangizning aminokislotalarni qayta ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Ulardan uzoq muddatli foydalanish bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

PASTKI CHIZIQ

Glyutamin bu ikki shaklda mavjud bo'lgan aminokislotadir: L-glyutamin va D-glutamin.
L-glyutamin bu muhim shakl bo'lib, u organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqariladi va ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Oddiy dietada kuniga 3 dan 6 grammgacha bo'lganligi taxmin qilinadi.
Bu immun va ichak hujayralarini yoqilg'i bilan ta'minlaydi va ichakdagi aloqalarni mustahkam saqlashga yordam beradi.
Tanangiz optimal miqdorlarni ishlab chiqarolmaydigan paytlarda, masalan, shikastlanish yoki og'ir kasallik paytida, uni qo'shimcha qilish sizning immunitetingiz va salomatligingiz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Glutamin shuningdek, tez-tez ishlatiladigan sport qo'shimchasi hisoblanadi, ammo ko'pchilik tadqiqotlar uning samaradorligini qo'llab-quvvatlamaydi.
Qo'shimcha moddalar qisqa muddatda xavfsiz bo'lib ko'rinadi, ammo uning uzoq muddatli ta'siri to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Glyutamin qo'shimchasini qabul qilishdan oldin, uni qabul qilish sababi hozirgi dalillar bilan tasdiqlanganmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.