Nega sog'lom turmush tarzini olib borishingiz kerak?

Sog'lom turmush tarzi - bu tushunchada nimalar yashiringan?

Keling, radikal veganizm va professional sportchilarning parhezlarini izdoshlariga qoldiraylik. Sog'lom odam jismoniy faol, harakatchan, zararli qaramliklardan xoli va hayotdan mamnun... Va ko'rib chiqilayotgan turmush tarzi - bu kunlik mashg'ulotlar, dam olish, ovqatlanish va sog'liq bilan birga keladigan maxsus fikrlashning o'zgaruvchan uslubi.
Sog'lom turmush tarzi:

1. 
   Faoliyat. JSST har kuni 30 daqiqalik engil aerobik faollikni tavsiya qiladi.
   
2. 
   Balansli ovqatlanish. Oziq moddalar miqdori (oqsillar, yog'lar, uglevodlar) organizm ehtiyojlarini qondirishi kerak. Dastur, agar biror kishi kasal bo'lsa, shifokor tomonidan tuziladi.
   
3. 
   Psixogigiena. Nörozlarni qo'zg'atadigan his-tuyg'ularni boshqarish, dam olish va salbiydan xalos bo'lish mahorati.
   
4. 
   Muqobil stress va dam olish. Bu ham o'qitish, ham ish, vazifalar, oilaga tegishli.
   
5. 
   Kasalliklarning oldini olish. Biz oddiy gigiena qoidalari, emlashlar, sog'lom mehnat sharoitlarini yaratish haqida gapiramiz.
   

Insonga nisbatan sog'lom turmush tarzini quyidagi tushunchalar bilan qisqacha tavsiflash mumkin: "ovqatlanish", "mashg'ulotlar va jismoniy mashqlar rejasi", "mehnat va dam olish rejimi". Zerikarli va qiyinmi? Uncha emas. Sog'lom oziq-ovqat - bu juda mazali taom, albatta kleykovina va shakarsiz emas, va jismoniy faollik har doim ham CrossFitning 12 aylanishi emas, so'ngra 10 km yugurish. Bu itni yoki bolani yurish, raqsga tushish yoki hatto ish joyiga yurish bo'lishi mumkin.
Ish va dam olish tartibi vatandoshlar uchun eng azobli mavzudir. Bizga yoki juda oz maosh to'lanadi, va biz dam olish o'rniga ikkinchi ishga shoshilishga majbur bo'lamiz, yoki shunchaki bitta bilan "yashaymiz" yoki biz bor kuchimizni sarf qiladigan biznes bilan shug'ullanamiz.

Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari

Ushbu qisqa ro'yxat har kimning hayotini sog'lom qilishiga yordam beradi. Agar sizda tibbiy holat yoki quyida keltirilgan ma'lumotlarga zid keladigan tibbiy ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, Internet orqali o'z-o'zini davolash qilmang... Davolash rejangizga mos keladigan narsadan foydalaning.