Intizomni tarbiyalash va bolalarda o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirish o'zaro bog'liqdir

"O'zingni qo'lga ol"
Ular bolaga shunday deyishadi: “Siz tashvishlanayotganingizni his qilishingiz bilanoq, siz kimnidir urmoqchi bo'lasiz, nimadir uloqtirasiz, bir soniya to'xtab qolasiz. Oyoqlaringizni elkangizdan biroz kengroq qo'ying, elkalaringizni kaftlaringiz bilan mahkamlang va qo'llaringizni ko'kragingizga mahkam bosing - bu tajribali odamning pozasi.
"Yerga o'sish"
Oyog'ingiz bilan erga qattiq bosishga harakat qiling, qo'llaringizni tanangizga bosing, tishlaringizni siqing, bo'yningizni va orqangizni torting.
Siz ulkan kuchli daraxtsiz, kuchli ildizlarga egasiz va siz hech qanday bo'ronlardan qo'rqmaysiz. Bu o'ziga ishongan odamning pozasi.
"Bahor"
Oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying, ularni tizzangizga bir oz egib, tanangizni bo'shashtiring va qo'llaringizni erkin tushiring, barmoqlaringizni yoying va boshingizni ko'kragingizga eging. Yon tomonlarga, oldinga, orqaga ozgina chayqalish. Va endi ochilgandek, keskin ravishda to'g'rilang, boshingizni va qo'llaringizni ko'taring, oyoqlaringizni to'g'rilang. Siz barcha charchoqni silkitdingiz. Ozgina qoldimi? Yana takrorlang.
"Askar"
Yugursangiz va to'xtay olmasangiz, o'zingizni torting, muzlatib qo'ying, bir oyog'ida turing va ikkinchisini tizzada egib, qo'llaringizni tanangizga bosing. Siz navbatchi askarga aylandingiz, siz o'z xizmatingizni bajaryapsiz, atrofga qarang, atrofingizda nima bo'layotganiga qarang, kim nima qilmoqda, kim yordamga muhtoj, kim himoyaga muhtoj. Endi oyoqlarini almashtiring va yanada yaqinroq qarang. Barakalla! Siz haqiqiy himoyachisiz.
"Odamning og'irligi yo'qoladi"
Juda charchaganingizda, siz uchun qiyin, siz yotishni xohlaysiz, lekin siz hali ham biror narsa qilishingiz kerak, "elkangizdan tog'ni" tashlang. Turing, oyoqlarini keng yoying, elkangizni ko'taring, ularni orqaga oling. Ushbu mashqni 5-6 marta bajaring va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Emotsional holatni normallashtirgandan so'ng, siz birgalikda muammoni hal qilishning konstruktiv usullarini izlashingiz yoki uning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan harakatlar haqida o'ylashingiz mumkin.
Tanglikni oldini olish yoki dam olishni rag'batlantirish uchun siz quyidagi rejadagi o'yin mashqlaridan foydalanishingiz mumkin:
"Kirpi"
Tasavvur qiling-a, siz kichkina tipratikansiz va siz qishki o'rmonda yurasiz. To'satdan kuchli ayozli shamol esdi. Kirpi to'p bo'lib egilib, muzli shamoldan titrab ketdi. Ammo birdan quyosh chiqib, kirpi orqasiga iliq nur bilan silab qo'ydi va u orqasiga o'girilib, cho'zilib, mayin nurlarga jilmayib qo'ydi.
"Ayiq"
Tasavvur qiling-a, siz o'yinchoq ayiqsiz. Va siz konuslar bilan o'ynaysiz. Siz bir zarba olib, uni ikki qismga bo'lasiz. Buning uchun sizga katta kuch kerak, tosh barmoqlaringizni yaxshilab torting. Va zarbani erga tashlang - qo'llaringizni silkitib, qo'llaringizni bo'shashtiring.
"Nur"
Tasavvur qiling-a, bizning xonamizda juda yorqin yorug'lik yonmoqda. U ko'zlarini biroz qisqartiradi - ularni butun kuchingiz bilan yopishingiz kerak. Va endi yorug'lik o'chdi - yuzingizni bo'shating.